清肠法1：吃苹果

苹果中的纤维素含量比普通水果多，而且苹果中含有果胶，使**变软，有利于排便，但对肠道不健康的朋友来说效果可能不大。 [！ -empirenews.page----]

清肠法2：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶能通便，有两个原因，一是牛奶能刺激肠道活动，二是牛奶中含有大量的乳糖，喝了牛奶后乳糖没有消化就进入结肠，容易迅速排出体外。 请小心。 长时间空腹喝牛奶对胃肠有伤害。 只偶尔适合。 [！ -empirenews.page----]

清肠法3：空腹喝蜂蜜

蜂蜜富含糖类，能把体内的水分吸收到肠道里，有助于排便。 这是因为空腹吃的话，肠的蠕动会变快。 用凉水冲蜂蜜就好了。 这是因为太热或太冷容易破坏蜂蜜的营养结构。 [！ -empirenews.page----]

清肠法4：吃海带

海带含有丰富的碘、铁、钙、蛋白质、脂肪、面粉、b类维生素、胡萝卜素、矿物质等有益健康的成分，是经济实惠、受欢迎的食物。 所含碘是食物的佼佼者，调节甲状腺功能，促进新陈代谢，降低血压，降低胆固醇。