早餐在一日三餐中很重要，也是一整天营养摄入的关键。 对于正在减肥的MM来说，早餐吃什么减肥最快？ 今天教大家自制减肥，让大家吃肥胖的身体哦。

优格水果沙拉

材料：苹果2个、芭蕉2个、圣女果少量、菠萝、牛奶优酪

做法：将苹果和芭蕉洗净切成小方块用盐水浸泡片刻，再将菠萝和圣女果切成小块，切好后放入碗里，最后取出苹果、芭蕉一起淋上牛奶优酪乳即可。

效果(这个水果沙拉减肥的效果很好。 水果含有丰富的维生素，所以能满足身体一天的需要。 吃完后，会有明显的饱腹感，可以减少食量，减肥效果会更明显哦。 [！ -empirenews.page----]

蒸蛋

材料：鸡蛋4个，清水适量，葱少许，食盐适量

做法：将鸡蛋融化后加入适量的水和调味料，放入蒸锅中，沥干后蒸10分钟左右，撒上葱花即可。

功效：早餐吃蒸蛋或水果也不错。 鸡蛋含有丰富的蛋白质，一整天的新陈代谢都会变好。 减肥效果最好。 [！ -empirenews.page----]

桑椹粥

材料：桑葚、须米、冰糖

做法：先把桑葚和须米洗干净，然后加入适量清水，大火煮沸后加入桑葚和冰糖，再用小火煮成粥。

功效：桑葚粥是非常养生、健康瘦身的首选哦。 如果担心糖吃多了影响减肥，可以加少量糖。 这个瘦早餐的制作方法也很简单。