这项瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，通过冲淤腿中堆积的旧**来排出。 因为女性喜欢穿高跟鞋，膝盖肌肉容易萎缩，再长时间坐着的话，**到**内侧的肌肉容易僵硬。 你必须通过运动促进血液循环，达到瘦腿的效果。 接下来一起学习这个动作吧。

Step1：仰卧，身体侧躺放平，整个背部着地。 你最好在地上铺上厚厚的毯子或毛巾。

Step2：立起左膝，双手绕到右膝后，抱住膝盖。 在这种状态下，抬起右腿，一边向上推脚跟，一边伸展**内侧、膝盖内侧、小腿、胫骨。 保持这个姿势一分钟。 这个时候，要注意不要让腰离开地面或浮起来。 左脚的脚板必须踩在地上，调整到骨盆向下下沉。

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Step4：跟着2的动作，双手再把右脚拉上半身。 同样，此时，右脚脚板必须压住地面，**稍微离开地面，向上抬起。 **从脚后跟开始，像折右腿和身体一样伸展腿。 然后，维持这个姿势30秒。 有意识地把下巴抬高一点。

扩展阅读：进一步伸展**腿内侧，将**拉到自己胸前，保持这个姿势15秒。 接下来，用开始慢慢恢复的动作，换一只脚，再次重复这个动作。

瘦腿的最快方法

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