21天减肥法离不开健康的减肥食谱，所以为减肥的人制定减肥饮食计划是必不可少的。 在短短的21天内，**不仅可以减轻重量，而且坚持下去会得到意想不到的效果。

21天减肥法第一阶段（3天）：

头三天只能完全禁食喝水，禁止吃所有垃圾食品。 如果三天内出现严重头晕的症状，可以喝蜂蜜水。 蜂蜜不仅有减肥的效果，还能补充体力。 这三天排出体内毒素必须禁止暴饮暴食。 月经结束后的第二天或第三天开始执行阶段1。 每天早上喝一杯500ml温度约25度左右的淡盐水，小口喝。 这是为了补充水分，二是为了促进胃肠蠕动，进而排毒。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥法第二阶段（8天）：

经过三天的禁食，此时的胃早已空了。 这个时候，请不要随便吃海喝。 特别是不要摄取酸性食物。 选择容易消化的蔬菜和水果，以少量为原则，不要乱吃。 这个时候，做简单的运动，有强化体力，锻炼身体的效果。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥法第二阶段（10天）：

如果进行十一号身体排毒烹饪的话，就可以恢复正常饮食了。 这时，胃已经形成了新的饮食习惯。 回到正常的饮食，但不要像以前那样支撑，而是记住要吃饱六成。 其中健康饮食的分类非常重要，在此期间不要大量摄取肉和主食，以免胃部不适。 减肥成功后，建议再增加7天的调整期。 这样，就能有效地保持减肥的胜利果实。