1、椅上健胸运动

对于经常需要伏案工作的白领来说，利用椅子锻炼胸部也是不错的选择。 只需连续做10个左右双手支撑靠背，伸出**的姿势，就有助于强化**的韧带组织。

2、拜佛动作丰胸静悄悄

保持身体伸直、双手合十的动作，左右手合十同事用力挤压，**吐气，每天锻炼约1分钟，**前胸和手臂内侧肌肉更紧，同时可以去除腋下多余的脂肪。

3、“一、欧”方法美胸美颈

伸展身体，嘴巴做成夸张的“一”和“o”形，往返2-3分钟，可以收紧下颚和脖子的肌肉，帮助**向上和胸部扩张。