7号快速减肥食谱一周瘦20斤不反弹
2022-10-18 02:46:15 阅读()想要快速减肥又不想苛待自己,那么就吃东西瘦身吧,不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢,减肥达人推荐七日快速减肥食谱,一周瘦20斤绝不反弹。
减肥食谱是最完美的减肥饮食方式,人体内的营养、维生素、维生素矿物质之一是不会缺乏的。 此外,适当摄取蛋白质和脂肪,在维持每日热量消耗的同时,加速**新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果。 欺凌减肥菜单不仅可以边吃边瘦,还可以起到美颜的作用。
星期一
早餐:一只煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果和咖啡。
午饭:煮鸡蛋2只,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排、以西红柿为主的蔬菜冷沙拉、泡菜和咖啡。
星期二
早餐:一只煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡。
午饭:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉,西红柿为主的蔬菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋(无限制)、烤面包(葡萄水果、咖啡) )不加糖牛奶)。
午饭:煮鸡蛋、烤面包、咖啡。
晚餐:煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜和咖啡。
星期四
早餐:一只煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡。
午饭:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果和咖啡。
晚餐:两只煮鸡蛋、奶酪、菠菜和咖啡。
星期五
早餐:一只煮鸡蛋,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午饭:两只煮鸡蛋,菠菜,西红柿和咖啡。
晚餐:海鱼、青菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:一只煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡。
午饭:水果沙拉,两只鸡蛋。
晚餐:牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、咖啡。
星期日
早餐:一只煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡。
午饭:烤鸡肉串、西红柿、葡萄水果、咖啡。
晚餐:以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主。