肠道的健康状况无法用肉眼判别。 那么，只能从便秘的类型中找到改善提倡状况的食物。 只有对症下药，才能治病瘦身成“小鲜肉”。

S状结肠挺直型

症状:

经常有**的感觉，上不去，几天排泄一次，经常有残便。 因为食量很少，所以下腹突出。

解决方法：

多摄取含有良性油质的食品可以顺利排出**，多吃含有纤维质的豆类食品可以促进排便。 [！ -empirenews.page----]

迟钝肠型

症状：

排便感少是因为饮食不规律、生活习惯不规律，经常不吃早饭，所以多依赖便秘药。

解决方法：

规律的饮食习惯和生活习惯，一定要按时三餐，多吃五谷杂粮。 [！ -empirenews.page----]

腹肌衰弱型

症状：

总是有膨胀感，不**的话就排不出粪便。 坐办公室或坐公交车时，会无意识地靠在椅背上。

解决方法：

无热量的西餐冷冻富含植物性膳食纤维，不仅具有软化粪便的功能，还能解决顽固的便秘困扰。 同时，多吃木耳和银耳是解决腹肌衰弱型便秘的方法。 [！ -empirenews.page----]

代谢低落型

症状：

血液循环不畅的话，全身的新陈代谢会变慢，肠的动作会变慢，旧的**很难排出，就会导致便秘。 特别是女性，排卵后分泌的雌激素阻碍肠道蠕动，月经前容易便秘。

解决方法：

苹果和姜都是促进血液循环和新陈代谢的有力武器，不仅帮助消化，消除水肿也是必不可少的。 每天晚饭后吃一个苹果，就能发挥睡眠中调整胃肠的功能。