一：减肥前所需做的准备

拒绝所有导致发胖的原因，比如垃圾食品，特别是薯片、冰淇淋和甜点，并为自己准备称呼和软尺，提醒自己随时注意体重的波动。 另一个最重要、最感人的准备是买一件自己最喜欢却不能穿的紧身襁褓挂在房里，激发减肥斗志。 [！ -empirenews.page----]

二：制定完整的减肥计划

首先，减肥阶段每天早上起床是最重要的。 空腹喝一杯热水或蜂蜜，每天坚持1小时以上的运动会燃烧脂肪。 每天饭后不能久坐或躺着。 一定要站着或慢慢走，以促进消化，避免脂肪堆积成为赘肉。 杂粮和牛奶是减肥过程中每天必须摄取的营养，吃很多蛋白质类食物、蔬菜和水果。 [！ -empirenews.page----]

三：保持好的减肥心态

减肥过程中最可怕的，就是带着焦虑、放弃的不良情绪。 减肥的漫长过程是渐进而不是一天两天。 最重要的是继续。 看到自己体重慢慢变化的时候要学会鼓励自己，遇到减肥平台期的时候要学会镇静。