蔬菜水果沙拉

正在减肥的MM如果你害怕肉食类脂肪，可以试试简单易行的蔬菜和水果。 水果一般由大量的水和纤维制成，即使吃得饱了也不用担心卡路里的摄取。 组合苹果、香蕉、梨和应季水果。 这些高纤维低糖分的食物能加速胃的蠕动，帮助消化吸收，有多种口味，同时也有助于美肌哦。

牛奶鸡蛋加全麦面包

鸡蛋作为早餐可以大幅度降低卡路里，还含有丰富的蛋白质。 小小的全麦面包只去除了面筋，保留了小麦的大部分营养，含有非常高的卡路里，但同时也提供了每天身体所需的东西。 加一杯温热的牛奶，一天的营养都是这样简单地给与的。 [！ -empirenews.page----]

垂涎三尺的靓汤

对于想兼顾减肥和腹胀的女性，浓浓的靓汤是最佳选择。 相对于米饭给人的饱腹感，卡路里少，液体占据了整个胃空间，产生了饱腹感。 但是热度很丰富哦！

粗谷杂粮类食品

吃惯了山珍海味，杂粮等食品能有效抑制食欲、提高血糖，其实咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。 除了补充身体养分，减肥还有不可超越其他食物的力量。