1、苹果

苹果含有丰富的果胶和可溶性纤维，这给人以充分的饱腹感。 如果每天饭前坚持吃一个或一半苹果，正式吃饭的时候就可以比以前少一点，很容易瘦下来。

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2、梨

像苹果一样，梨也有丰富的果胶。 果胶被证明有很强的抑制食欲的作用。 饿的时候，捏点梨(好去皮)吃，不仅能暂时解决饿的症状，还能抑制**食欲，午饭和晚饭就不多吃了。 [！ -empirenews.page----]

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3、浆果

研究表明，浆果内含有丰富的抗氧化花青素，可使脂肪细胞基因活性暂时改变，不易获得重量。 蓝莓中含有的抗氧化性花青素特别高，就是这个原因。 这个夏天，疯狂地购买它吧！

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4、鳄梨

鳄梨是一种消脂水果战斗机，含有丰富的单不饱和脂肪酸，能有效减少腹部脂肪。 鳄梨的各种吃法，值得一一品尝哦！