日常简单小动作瘦臀

平时在家洗碗、刷牙、洗脸的时候，把握时间做健身运动，扎紧**，前后左右摆动臀部，每天都是一定要做的。

靠墙站

每天下班后，支撑着身体马上想坐或者躺着的话，不是很容易发胖吗？ 所以，我们可以每天下班后靠墙站几分钟，练习一下气质。

原地踏步

无论是空闲的时候，还是看电视的时候都可以。 我只是想站在原地走。 但是，请注意不要让脚后跟着地。 这样一来，腿部的肌肉就会被拉伸，脂肪就会燃烧。

肩耸动

肩膀是连接头部的重要部位，但平时活动肩膀的机会很少。 耸肩活动有三种：肩膀高耸、肩膀反复下垂、两肩同时向上抬起、两肩抬起并绕颈前后旋转。

提东西

例如，在超市或购物买衣服时，可以自己提袋子，不让男朋友提，但不要太重。 这个动作有助于整理肩膀的形状。

走路上班

上班族女性如果自己的公司离家近，可以选择步行。 步行是使身体处于工作状态的好运动。 运动需要积累，重要的是坚持下去。