小s的减肥水平和凶狠是首屈一指的。 她对自己的身材要求非常高，在分娩几乎一个月内就恢复了原来的体重。 那么，她是怎么做到的呢？ 其实几乎都是吃饭和瑜伽做的哦。 另外，请一定要母乳喂养。 不仅能让宝宝的身体更结实，还能有效地瘦下来哦。

在各种减肥法中，瑜伽并不是最适合产后**虚弱体质的方法之一。 必须进行恰到好处的训练、灵活的身体运动、宽幅的运动，才能伤害身体哦。 另外，在瘦下来的同时，**的柔软度也上升，举手投足之间就能完美展现出女人味。

产后()的身体受力一般较弱，不能进行一般的瑜伽运动。 首先() )请考虑一下自己身体上的压力。 例如，蹲在马上几秒钟都没问题，盘腿的时候能没有压力地向前伸展全身，就是()之一。 疼痛或) )、感到疼痛时，推荐简单的瑜伽减肥方法。 ) )产后减肥有几种瑜伽的[！ -empirenews.page----]

腹式呼吸

Step1：端坐，或跷着脚坐在垫子上，脊梁骨挺直。

Step2：呼气，然后轻轻地吸气，腹部慢慢膨胀，向外膨胀，感觉手指在分开。 在这个呼吸中，胸腔和**不能膨胀。

Step3：呼气时，腹部缓慢下降，向内缩进，手指再次接触。 重复6—10次。

梨式

Step1：直着仰面睡觉，双腿并拢，手放在身体侧，手掌朝下。

Step2：吸气，屈膝抬脚，与身体垂直。

Step3：呼气，双脚向后摆动双脚过度伸直后**，下背自然离地，身体柔软，脚趾触地。

Step4：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

Step5：恢复时，感觉膝盖弯曲、脊椎逐节伸直、卷曲，重新贴回地面，直至**。