科学家发现，减肥的朋友在运动前选择这四种饮食，可以提高新陈代谢指数，使脂肪燃烧得更快。 另外，没有效果，也不会变得不健康，所以请知道以下事项。

一、无糖咖啡

现在大家都知道很多减肥产品都含有咖啡成分，**可以提高脂肪燃烧率，很健康。 推荐减肥的朋友，运动前喝不加调料的咖啡，可以迅速燃烧脂肪，半个月后会有明显的感觉。

二、500cc温开水

多喝水，血液循环变好，身体代谢变好。 运动前喝500毫升热水，可以降低饥饿感，及时补充水分。 胃肠进水后，会迅速排毒，对减肥的人有缓解便秘的效果。

三、温性食物

温性食物能有效提高身体基础代谢量，千万不可小看。 一般来说，萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、大蒜、胡椒等都是温性食品，胃不好的人要少吃辣椒和胡椒。

四、碳水化合物

碳水化合物是身体卡路里的重要组合，有“只有吃饱了才能着力减肥”的说法，这是有道理的。 这里所说的饱是指适当补充碳水化合物，绝对不是脂肪。 米饭绝对不合适，考虑一下高纤维饼干、酸奶和新鲜水果就好了。