1.做高抬腿运动

早上起床后在客厅或房间做5组抬腿运动，每组1分钟，每组结束后可稍作休息。 抬高脚是一种很好的瘦身**运动，能很好地活动到**上的肌肉，促进脚脂肪的燃烧。 同时我会让你一整天都很精神哦！

2.饭后站一会或散步

吃完饭就这样坐着不动。 **脂肪在你的**和**中积累。 去洗碗，收拾厨房很好。 那样的话，你就能站一会儿。 饭后站30分钟可以防止脂肪堆积在下半身。 如果有时间的话，饭后可以出去散步。

3.洗澡时按摩一会

每次洗澡一定要站着洗，这样可以消耗更多的热量。 用热水冲洗2分钟，用手按摩**部。 然后换成冷水冲洗2分钟，用手做**按摩。 这样重复几次，可以很好地促进**的血液循环，燃烧**上面多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

4.睡前瘦腿操

睡觉前做瘦身操，快学学这个简单的瘦身操。 侧躺，身体侧躺，抬起下床者的脚，直到与床几乎垂直，抬起脚的动作重复20次。 然后改变方向横向睡觉，用另一只脚做抬脚的运动。 直到自己感到**酸为止。 这是很好的瘦身操。 躺在床上还睡不着的时候多做点。 一周后，你会发现你**内侧的肌肉结实了，**变细了。 [！ -empirenews.page----]

5.多吃瘦腿食物

平时多吃点瘦的东西吧。 菠菜是一种很好的瘦果蔬菜，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧。 苹果含有苹果酸，加速身体的代谢。 另外，苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的浮肿，是瘦水果。

6.多走楼梯

上下班可以多走楼梯，但如果**公司在五六楼，午饭后可以直接走，消化刚吃的东西，顺便做腿部减肥。 走楼梯会拉伸**肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。 想瘦的MM们，请多走楼梯试试。 有意想不到的惊喜。

7.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不仅影响我们是否发胖，而且直接影响我们的健康。 平时不要吃太多垃圾食品，不要吃油炸食品。 蔬菜必须吃很多。 他们补充我们身体所需的维生素和纤维，有效地调理身体，有瘦腿的作用。 应该注意的饮食，请记住健康食品油少盐少。