对于上班途中的女性来说，如果运动不足或一直坐着不动的话，**双臂就容易出现拜拜肉。 手臂是全身最容易长肉的地方之一，很难减少。 细长的手臂可以获得身体整体的修身效果，即使胖了也看不出来。 那么，你知道该怎么减少讨厌的拜拜肉吗？ 减肥达人教大家瘦手臂瑜伽运动，帮助大家快点瘦下来。

Step1：躺在垫子上，双脚弯曲。 一边吸气，一边伸出双手，五指合上，在肘处双手交叉。 调整呼吸，放松心情。

Step2：慢慢呼气，肘部弯曲，上臂向脸部方向倾斜，直到上臂与脸部平行。 保持该姿势15秒钟，重复动作3-5次，改变手臂交叉的顺序，重复动作。

进阶动作：慢慢呼气，肘部弯曲，向脸部方向倾倒，直到上臂与脸部平行，用手臂和肩膀的力量向上推手臂，向前伸展。

Step3：盘腿坐垫，左脚屈膝，轻按右脚，上半身伸直，左手下垂，手掌着地，右手伸直抬高。

Step4：慢慢吸气，同时右臂屈肘，左手抬高，手掌按在右手肘上，自然呼吸，保持此姿势10-15秒。

Step5：右手保持不变，左手后肘弯曲，双手指牵拉，右手对准左手向下压。 自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

除了运动以外，饮食方面也需要注意。 油腻的食物、油炸的食物、高脂肪高热量的食物一律不能吃哦。 一个是脂肪的大部分堆积在手臂上，另一个对身体和皮肤都有好处。 多吃蔬菜和水果，有收紧皮肤、收缩肌肉的效果哦。 **瘦手臂正好完美干净。