挺拔鼻梁

向上提升：双手放在额头上，两只食指呈V形，中指抵鼻提起鼻翼，保持10秒钟后恢复自然。

滑动按摩：双手用中指和无名指指腹从鼻尖到额头交替轻轻向上滑动按摩。 按摩过程中注意**抬高鼻尖肌肉，到达额头后保持10秒钟，恢复自然，反复多次。 [！ -empirenews.page----]

提升下巴

拇指提升：四指抵住下颌，紧贴颏颈肌肉，双手拇指将颏肌**向两侧尽量拉远，颏肌牵拉，放松，手指慢慢回到原位，再感觉重新拉起

循环提升：不移动肩部，用左手中指和无名指压住下巴中心的土仓穴，用右手中指和无名指顺时针滑动至唇上人中穴6秒钟，然后慢慢将右手中指和无名指逆时针滑动至初始位置。 重复5次后，换到另一侧进行。 [！ -empirenews.page----]

推升脖子

四周扭动：用右手拇指支撑额头，上下左右扭转脖子，充分伸展脖子肌肉并活动。 一天8~10次即可。

四指推升：伸出双手四指合上，先用左手从耳根至颈根自上而下轻轻抚摸，再回到耳根，右手同样按摩右侧。 重复此操作10~20次，最后用双手全指拍下颈部皮层。 绝对不要太**，请连续拍30秒。