鲜果燕麦粥

材料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、**、葡萄干、鲜奶油

制作步骤：把水果切成丁状。 烧开水，沸腾后把燕麦放入锅里煮成粥，水开后煮3分钟左右。 把煮好的燕麦盛在碗里。 将切好的水果丁搅拌后放在燕麦片表面，撒上葡萄干，淋上鲜奶油。

功效：燕麦是低糖、营养充足的食物，属于粗纤维类，能帮助消化，最适合早餐，加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥水果可使人看起来营养丰富、瘦骨嶙峋。

010-350000

红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米

制作步骤：用红豆洗净，清水浸泡一晚，放入高压锅煮30分钟。 将山药洗净切片。 西米用水浸泡5分钟，放入锅中煮至米粒浮出。 米粒闪闪发光。 将红豆山药放入砂锅中，加入红豆汤，汤沸腾后转文火，几分钟后加入黄糖片煮至山药。 把煮好的西米取出放入粥锅即可。

功效：山药高营养、低热量，助消化，能很好地控制食欲。 不亚于土豆等淀粉多的食物，有饱腹感哦。 预防脂肪沉积是天然的纤体菜。

[！ -empirenews.page----]

010-350000

减脂减肥荷叶粥

材料：米，荷叶，枸杞，冰糖

制作步骤：将荷叶边切成大块，用盐水浸泡5分钟，然后将荷叶放入锅内煮5-10分钟取出荷叶，将准备好的米放入锅内煮！ 把粥煮开，放入准备好的枸杞和冰糖。 煮五分钟！ 算了吧！ 也可以冷却后吃。 白天出去，回来喝一杯。

功效：这个减肥原理和最近的荷叶减肥茶一样，煮成粥开胃美味，减肥效果也很棒。 荷叶具有清热解暑、利尿、促进通便的作用。 对水肿型肥胖、便秘肥胖者有明显效果。

010-350000

蜂蜜消暑减肥粥

材料：米、糯米、枸杞、蜂蜜、水

将制作步骤：米浸泡至泡透，沥干后放入锅内煮，煮至米粒开花，煮成粥状，加入蜂蜜、白糖，用勺子搅拌，待出锅时，加入枸杞，再煮5分钟

功效：蜂蜜不仅有助于美容，还有助于减肥。 喜欢甜食的MM，这粥很合适哦。 枸杞能滋养肝脏，补肾也很明显。 这种粥不仅能减肥，还是养生粥品，非常适合炎炎夏日的消暑。