减肥的诀窍在于，即使随便减肥和运动，赘肉也不会消失，反而身体的吸收力会变好，长高吃的量。 我推荐简单的禁食减肥法。 只需利用周末就能轻松完成。

看看自己是否需要断食

我觉得最近吃得很多。 体重有点上升。 吃得太多给内脏增加了负担。 如果觉得身材不对劲的话，请短期禁食，以免脂肪毒素不断堆积，将最近体内蓄积的毒素**排出体外哦。

不能因为禁食比减肥更健康就胡来。 最好看看专业的减肥菜单，根据自己的情况进行调整。 这样，在hold保持健康的同时，可以让禁食发挥强大的减肥效果。

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断食餐单的基本食材

豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量少的肉类和鱼类，这些食品适合禁食排毒。 其中，蔬菜类多摄入，鱼类和肉类饱足，起到补充营养的作用。 另外，如何烹饪也很重要。 不要过度使用油，蒸、煮、煮会健康哦。

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断食减肥法禁忌

1、禁食减肥方法不要执行太久。 通常2-3天以内比较好。

2、禁食期间不要喝酒，尽量避免在外面吃饭，以自己烹制的排毒餐为主。

3、禁食期间不能进行过激的运动。 会损害健康。

4、身体不适、不适时，尽量避免禁食减肥法，以免加重身体。