香蕉

香蕉是超低热量的食物，还有预防肌肉松弛、消除便秘等很好的功效，所以睡前空腹吃1~2根香蕉，绝对是明智的选择。 另外，香蕉其实也是一种包裹果皮的“安眠药”，吃了它不仅能解决温饱问题，还能很好地进入睡眠。 [！ -empirenews.page----]

热牛奶

临睡前喝营养价值非常高的热牛奶也是不错的选择哦。 很多MM们已经习惯了那个。 牛奶中含有丰富的色氨酸，能有效发挥镇静和安眠的效果。 如果在睡觉前喝的话，绝对会吃饱到想吐的程度。 营养科学的方法还不要尝试。 [！ -empirenews.page----]

蜂蜜

*在温热的牛奶或草药茶中加入少量蜂蜜也有助于睡前的放松。 部分葡萄糖导致**大脑停止摄食，因此摄食是最近专家们发现的与维持清醒相关的神经递质。 像这样的小蜂蜜滴，蕴含着不可思议的效果。 你没想吧。 我还没着急运用。 [！ -empirenews.page----]

燕麦片

很多人喜欢吃燕麦片当早餐，其实用燕麦当晚餐也是个不错的选择哦。 燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基单胺，晚上空腹时请放在碗里加点蜂蜜。 科学证明，大口吃燕麦有意外的减肥效果。 另外，燕麦片能诱发褪黑激素，用小碗有促进睡眠的效果。