冬季快速减肥食谱

第一天：中式减肥餐

早餐：豆浆，一个鸡蛋，半个鳄梨

中国菜：薏米饭一半、鳄梨一半、水煮西兰花

晚餐：胡萝卜、冷奴、鸡肉50G

一天吃的卡路里在1000卡路里以下

第二天：中式减肥餐

早餐：豆浆、一个鸡蛋、一片全麦面包

中餐：牛肉60G、青菜150G、鲜哈密瓜165G

晚餐：西红柿、黄瓜、胡萝卜的凉拌

一天吃的卡路里在1000卡路里以下，不吃饭

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冬季快速减肥食谱

第三天：中式减肥餐

早餐：米粉50G

中餐：半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G

晚餐：苹果，鳄梨拌沙拉

每天的卡路里不超过1000卡路里，配合适当的运动提高新陈代谢。

第四天：中式减肥餐

早餐：豆浆、馒头100G

中国菜：五个蛤蜊、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、米饭或面适量

晚餐：橙子、苹果沙拉

一天吃的卡路里在1000卡路里以下[！ -empirenews.page----]

冬季快速减肥食谱

第五天：中式减肥餐

早餐：一碗面200G，豆浆

中国菜：药膳排骨汤、菠萝小鉴、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水煮白菜) )。

晚餐：药膳排骨汤，饭小鉴

一天吃的卡路里在1000卡路里以下

第六天：中式减肥餐

早餐：全麦面包2片，豆浆100G

中餐：水煮牛肉70G、西红柿100G、水煮萝卜100G、青椒50G

晚饭：水果拼盘(苹果、橘子、梨)。

一天吃的卡路里在1000卡路里以下

第七天：中式减肥餐

早餐：米粉200G、豆浆100G

中餐：水煮卷心菜150G、黄瓜50G、水煮芹菜100G、鸡胸肉150G

晚餐：蔬菜拼盘，一半米饭

一天吃的卡路里在1000卡路里以下