上楼梯 ，坐公交

上楼梯时，一只脚站直，另一只脚向上迈出，膝盖向前弯曲，上身挺直，稍微前倾。 乘坐公交车时，双脚可以尽量收拢，双脚之间可以留出一点空间，但重心要垂直放在双脚之间。 不要便宜，确保全身的重力均匀地作用在双脚上。

红豆粥

石碱酸能加快胃肠消化，减少便秘，加快排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿。 另外，还含有纤维素，有助于排泄体内的垃圾和脂肪等，很有效。 **所以，平时不在家的时候，可以多做红豆粥喝，也可以把脸弄细来种圣物。

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泡脚

工作一天回家后，可以用40度左右的水泡脚。 请注意水遍布到小腿的位置。 在水中浸泡30分钟左右，水冷却后蓄热水，帮助血液循环，消除**浮肿。

敲击脚底

每晚临睡前进行，握紧手轻轻拍打脚掌，可以促进全身血液循环，有效排除身体内脏毒素。 另外，一天的疲劳可以消除，血管的排泄功能变得顺畅，促进脂肪的燃烧，减肥会变快。

散步

你可以每天饭后散步。 慢慢走就好了。 每次20-40分钟就可以了。 有助于消化。 晚上也是最好的瘦腿时间。 如果你经常散步，你会发现**小粗的脚在慢慢变细。