前段时间，张韶涵体重突然飙升，曾被称为“纸人”的她被称为“胖公主”。 为新专辑宣传的她复活时又瘦了39公斤。 她是怎么减肥的？ 有什么绝技？ 小编带大家看看张韶涵是如何在三个月内脱胎成为“纸人”的！

注意饮食

张韶涵一下子增加了8公斤，她采用的方法注重健康，从不走极端。 她在减肥的时候，尽量吃蔬菜和丰富的蛋白质类食品，清淡不油腻，尽量吃油和盐，晚上7点以后坚决不吃。

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巧妙运用压力

新专辑发行，背后需要漫长的准备工作，强烈的工作压力和超负荷的工作量，还有背后热闹的讨论声，让她的体重直降，过大的压力会导致精神上的不经济。 她有选择地过滤不必要的压力，留下适当的压力帮助减肥。

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充足的睡眠

充足的睡眠是张韶涵减肥成功的法宝，头发宣传的时候有时间她会休息。 每天保证8小时的睡眠，11点之前一定要**睡觉。 她说：“睡得足够多的话，会打起精神，也会变得聪明！ ”。 同时，保证睡眠也有助于解决皮肤问题。 这样，在减肥过程中，就不会因为体重下降而失去好皮肤！

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塑身练习

空闲的时候，张韶涵会做瑜伽和腹肌。 另外，把家里的重物当作哑铃使用，做伸展运动，也起到美化手臂线条的作用。 她还去了健身房，进行了专业的系统训练，锻炼了身体，第二个可以减压。