夏日清爽美味的减肥粥早餐也能饱瘦
2022-09-30 18:50:27 阅读()很多人早餐的时候基本都没有什么胃口，但是不吃的话到了十点多又会感觉到饥饿，从而导致午餐吃得过多，反而发胖了，减肥达人推荐夏季清爽可口减肥粥谱，早餐也能饱腹瘦身两不误。
减肥早餐
减肥粥口感细腻，清爽温和，饱腹感也很强，很适合早上哦。 另外，食材有很多种，有减肥的效果，可以补充营养和各种物质，非常适合任何体质肥胖的人。
燕麦南瓜减肥粥
材料：燕麦30克，大米50克，南瓜1个。 菊花、盐适量。
做法：
南瓜洗净，去皮，切成小块。 洗米，在水中浸泡30分钟。
锅中倒入大米，加水500克，大火沸腾后，小火煮20分钟。 然后放入南瓜块，小火煮10分钟。 加入燕麦，用小火继续煮10分钟。 熄火后，放入盐、葱等调味料。
燕麦南瓜减肥粥
材料：燕麦30克，大米50克，南瓜1个。 菊花、盐适量。
做法：
南瓜洗净，去皮，切成小块。 洗米，在水中浸泡30分钟。
锅中倒入大米，加水500克，大火沸腾后，小火煮20分钟。 然后放入南瓜块，小火煮10分钟。 加入燕麦，用小火继续煮10分钟。 熄火后，放入盐、葱等调味料。
小米鸡蛋减肥粥
材料：小米100克。 鸡蛋2只，糖100克，清水适量。
做法：
小米洗干净。
锅放在火上，加入适量的水、小米，先大火煮沸，再小火煮至粥变浓，打入鸡蛋，稍微煮一下，用糖调味食用。
