女人们都在追求怎么吃都不发胖的方法，但苹果减肥法、**减肥法、橄榄油减肥法终究坚持不下去。 今天给大家介绍史上最有效的一天减肥餐。 不残酷，很容易就能坚持下去哦。

早餐：地瓜+牛奶

这个早餐是营养纤维度比较高的吃法，但是要知道红薯的吃法是正确的，减肥效果会很好哦。 早上洗完红薯蒸一下，再给我一杯牛奶。 吃得太饱也不会干的。 连续吃几天，便秘等问题会明显改善。

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中餐：素食自助餐

中国菜不推荐摄取碳水化合物。 像面包和大米这样的东西应该被淘汰。 吃素食料理吧。 渐渐喜欢上。 做起来很简单，口感清爽，控制量就能摄取足够的营养。 一般来说，果蔬在未加热的前提下200g以内即可。 素食料理的盐和油很少，加入酸奶、生拌、加热、粘稠也可以。

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晚餐：少量肉类+叶类蔬菜

一天的工作很累，我建议你吃鸡肉、猪肉、鱼肉等补充营养。 少量就不会引起营养过多的危险。 把食量减少到平时的一半就好了。 你会发现吃很重要。