红豆含有丰富的食物纤维、矿物质、微量元素，有消除水肿和促进胃肠蠕动的效果。 特别适合久坐导致的腰腹部肥胖和四肢粗壮。 试着摆一下最适合秋天的红豆减肥菜单吧。

也被称为小豆，小豆具有水肿、健脾、利尿的功效。 红豆可以补血，多吃红豆对身体有好处。 最简单的红豆减肥食谱是把红豆水煮，用红豆和清水煮，一直煮到红豆变软。

红豆减肥食谱

1.红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，与500毫升清水一起煮，煮至红豆腐烂。 然后熄火。 用热水将陈皮泡软，放入煮好的红豆汤中，盖上盖子炖10分钟即可。 然后加盐调味。 每天饭后喝，练习吃两周就可以了。

功效：能减少腹部脂肪，远离腹部。

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2.红豆马蹄爽

材料：红豆200克，马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，加入冰糖、**制成马蹄水。 把红豆和水一起煮，做成红豆汤。 然后将红豆沙放入马蹄水中，充分搅拌后食用。

功效：马蹄有降血压和防癌的功效。 马蹄中含有的维生素a、维生素b、维生素c等有助于减肥。

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3.红豆薏仁汤

材料：红豆100克，薏米200克。

方法：将红豆和薏米分别浸泡4小时。 然后，将所有材料与清水一起煮，煮至红豆和薏米腐烂后关火，炖15分钟。 然后放黑糖或冰糖。

功效：薏苡仁同样具有消除水肿的功效，同时对皮肤白皙也有很好的疗效。

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4.红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦需要30分钟左右。 熟燕麦不需要这个步骤。 煮燕麦的时候不能放太多水。 待燕麦煮到粘稠时加入牛奶。 把煮好的小豆放入牛奶燕麦中即可。 最后放糖调味就可以了。

*提示：

尝试红豆减肥法时，通常需要放糖提高口感。 但对于脾胃气虚的人，甜食吃多了，容易膨胀不适。 所以可以加点盐排除胀气。 红豆减肥法对减肥有辅助作用，如果想更快看到减肥的效果，建议一边吃红豆一边做运动。