如果说女性的身材是造物主美的杰作，那么最体现性感女性之美的，就是女性的双臂。 纤细、光滑、优美的手臂弧线，很快使整个人充满了美丽浪漫的气氛。 这个部位被很多女性容易忽略，肉肉躺成了蝴蝶的袖子，很不好看，整个人都很精神，真是一大煞风景。 如果变成那样的话，请不要担心。 今天一起[！ -empirenews.page----]

俯卧撑坐

通过这个动作可以锻炼手臂整体的肌肉，促进血液循环，自然会加快脂肪的燃烧。 我们先俯卧在地上，双手着地。 双手和肩膀一样宽，手指指向身体外侧，身体整体的状态就像做俯卧撑一样。

然后弯曲双手肘，一起身体中心向右，身体整体向右倾斜。 接着身体中心回到中央，再向左，重复以上步骤。 每次坚持这个5分钟左右，你会发现手臂上的肉慢慢变少。 [！ -empirenews.page----]

手臂操

用单杠做手臂体操是有效的手臂瘦腿方法。 首先，张开双手抓住一根棍子，宽和肩同宽，同时双脚并拢，身体稍微前倾。 看前方，开始弯曲手臂，抬起脚跟。 一边保持身体笔直，一边大量加入，慢慢接近单杠。 每天5次，持续2分钟左右。 [！ -empirenews.page----]

手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单。 首先双手向前伸出，转动双臂在外侧画20次圆，然后在内侧画20次圆。 画圆时，请注意不要让圆的形状变得太大。 请用手臂的力量而不是手掌用力。 每天做两组，就可以消灭蝴蝶袖。