呼啦圈怎么瘦

呼啦圈是全身运动，有运动瘦身的效果，但运动时间必须足够长。 呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，通过持续的运动达到有氧运动阶段，才能消耗掉身体积蓄的脂肪和过多的卡路里。 摇晃多久才能达到健身效果呢？ 借鉴国家体委开展的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心率可达一百三十次。 由于震动呼啦圈的运动强度不够，要加快心率，必须加快震动速度。

请不要在呼啦圈上使用太重的呼啦圈。 有重量的话按摩效果会更好。 现在有很多特别重的呼啦圈，但实际上不适合一般女性。 太重的呼啦圈首先不利于长时间晃动，也不利于身体的协调。 长时间晃动沉重的呼啦圈会给内脏和肌肉增加负担。

请不要永远过度虐待自己的身体。 骨盆周围的骨头会因长时间的冲击而损伤。 呼啦圈不应该太重，也不应该太轻。 因为太轻的呼啦圈转动肌肉也很辛苦。

呼啦圈选瘦的人在选择呼啦圈重量时，一定要配合自己的身体受力，让中指能承受。 不要盲目认为呼啦圈越重减肥效果越好！