白领们每天都要面对繁忙的工作，可能抽不出时间参加减肥运动。 减肥饮食也能起到瘦身的效果，那么上班族怎么减肥最快呢？ 今天我给你推荐一个吃减肥餐的实用秘籍。 我来教你怎么减肥。

1、坚持一天三餐

不要认为坚持下去就是减肥。 每天一日三餐是必不可少的。 如果你不吃早饭或午饭，下一顿饭的时间你就会大吃一顿。 不仅对胃不好，也很难得到减肥的效果。

2、在办公桌上放一瓶水

减肥必须随时补充水分。 想吃点心的时候，举起杯子喝一口，想吃甜食的愿望马上就会停止。 多喝水也会降低食欲哦。 [！ -empirenews.page----]

3、少在外面吃饭

餐厅的饭菜做得更好吃。 当你面对美食的诱惑时，你忘了减肥吧。 请不要去快餐连锁店。 因为低脂肪的食物很少。 [！ -empirenews.page----]

4、不要一个人吃饭

经常和同事朋友吃饭的话，会把注意力集中在对话的内容上，所以吃饭的速度会变慢，也不用担心吃多了起不到减肥的效果。