运动减肥为什么看着不减肥运动减肥效果如何
2022-04-09 00:17:03 阅读()运动减肥是我们很多人在减肥綦江会选择的减肥方式,不管是跑步、跳绳还是有用对减肥都非常有用。但是有时候我们运动了一段时间之后,看着是瘦了但是体重完全没有变,这是应为什么呢?今天就一起来了解一下吧。
运动减肥为什么看起来瘦了,体重不减呢
因为运动会减少身体脂肪,增加肌肉,所以体重不会下降。 消耗动能后,体内储存的脂肪氧化分解,脂肪减少。 但同时,如果在运动中频繁收缩肌肉用力,肌肉纤维就会变粗,肌肉量就会增加。 如果肌肉“少”增加,就会抵消因脂肪“多”减少导致的体重下降。 最终运动初期体重下降不明显。
减肥为什么体重会增加
运动中不仅消耗脂肪,还会提高骨骼密度。 可以提高肌肉质量,增加肌肉体积,增强肌肉功能。 所以肌肉存在于体内的比例会上升。 增加肌肉后肌肉的重量和脂肪的比重不同。 同样重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。 所以,运动后体重不会减轻。
减肥能看到多少效果
体重基数大的人,虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说,从开始运动减肥,到体重发生明显变化,明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。
运动为什么在六周内有效
在运动的最初几周,在消耗脂肪的同时骨密度上升,肌肉质量和体积增加,肌肉比例在体内也增加。 届时,体重可能会不减少而增加,但运动4周后,身体适应运动状态,肌肉质量下降(包括肌肉生长速度),体重也会逐渐下降。