白菜粗纤维

一听到白菜，你可能会怀疑这种蔬菜是否有减肥效果。 如果你也这么想的话，那就大错特错了。 白菜乍一看是雪白的，其实减肥菜单中最少的卡路里和脂肪如果属于白菜就最好了。 白菜不仅补充维生素铁、钾，而且其中维生素a含量丰富。 最重要的是，它富含粗纤维。 使用白菜食谱减肥是没错的。 [！ -empirenews.page----]

白菜炖豆腐

材料：白菜1个，豆腐3-4个小块。

方法：

做法：

1、首先豆腐切成麻将大小，用水煮一下，去掉豆腥味，白菜斜切。

2、用少许油下锅，趁热放入姜和葱，翻炒后放入白菜翻炒1分钟，放入豆腐继续翻炒1分钟。

3、加入适量清水，依次加入胡椒、鸡肉，煮5分钟，加盐调味。 [！ -empirenews.page----]

其实，木耳不仅质地柔软、模糊，还能流血止脸，是减肥食谱中有效的方法。 因为能红皮肤，所以和粗纤维多的白菜一起做白菜木耳的减肥菜单，有两种理想的减肥方法。 为什么不试试呢？

白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、大葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

方法：白菜手撕成小块，木耳一定要泡软后清洗。

做法：

1、往锅里放油。 当然为了减肥，油要选择适合减肥效果的橄榄油，减少卡路里的增加。 然后小火加热，放入花椒、八角出香味，放入葱、姜出香味，放入白菜片，大火炒均匀。

3、接下来放入白菜片开始翻炒至稍软，放入老抽充分翻炒，加入适量白糖、醋；

4、白菜炒7-8分钟，然后放入浸泡过的木耳，炒几分钟，撒上少许盐，炒鸡精炒均匀，出锅即可。