怎样跑步才能变瘦是跑步减肥法的三个误区

跑步减肥法误区一：跑步方法太单一。

我们的身体是不可思议的机器，如果每天做同样的运动，做同样的跑步方式，不久身体就会适应这个过程，我们自己也会越来越轻松。 就像很久没有登山一样，突然爬上来，脚会感到酸涩**疼痛，而经常登山的人完全没有感觉到。 所以，只能坚持一种跑步方法，短期内减轻体重。 要减少更多恐怕是不可能的。 因此，要想通过跑步瘦下来，跑步方法就需要多样化。

跑步减肥法误区二：跑得够远，但不够快。

很多人认为自己每天都坚持跑步。 而且，走得越远脂肪燃烧得越多。 但有研究表明，充分跑步是**耐力好，与减肥关系并不大，在保持体重方面还不错。 跑步的时候，只有在速度方面下功夫才能起到减肥的作用。 如果速度足够快，而且跑得足够远，就很难不瘦下来。

跑步减肥法误区三：跑得太多！

是的，我跑得太快了！ 这听起来有点难以置信，但确实如此。 运动**过多，会对身体造成过多的压力，影响身体的激素指数，妨碍减肥。 总之，如果跑得太快，超过了身体的极限，只会起到相反的效果！ 每天坚持1小时的有氧运动就可以了，如果每天锻炼3到4小时，减少运动频率，每隔几天练习一次，说不定会发现惊喜哦。