白领一家的工作，几乎每天都要坐着，不想看到自己的身体变胖变胖，学几个简单的瑜伽减肥动作吧。 你可以坐着瘦下来哦！

一：收小腹按摩内脏

坐下来揉揉脊梁骨的中心，去掉膨胀的肚子上的赘肉，可以重新做腹部的线条。 坐下抬起脚，就可以弯腰，但在搓洗过程中，挺直腰和挺直背脊是这个动作的关键。

step1：必须抬起一只脚放在椅子上，尽量接近**。

step2：然后挺直背脊，双手在胸前合掌。

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step3：然后慢慢呼气，上半身向抬脚侧扭转，呈90度角，双手手掌**互相挤压。

step4：后，逐渐恢复原来的状态，然后向相反方向重复动作。

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二：活络肩胛骨全身放松

放松肩胛骨的肌肉，让整个背部舒服。 这样可以提高代谢，有效地减肥。 另外，也可以减轻长时间接触电脑导致的肩膀僵硬。 水平张开双肩，尽量增大宽度，手臂的交叉动作会变得容易进行。

step1：挺直背脊，左腿放在右腿上，右腿绕左腿转动。

step2：双手水平张开，在胸前交叉。 肘以上部位重叠。

继step3：之后弯曲膝盖，对准手背。

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step4：双手在手腕处再次转动，双手合十。

吐气step5：，慢慢前倾上半身。 停止呼气的同时停止前倾，然后吸气慢慢恢复原来的状态，然后反向重复动作。