形成双下巴的原因各种各样，本身可能是肥胖的原因，也可能是经络堵塞。 但是，不管哪个变成双下巴，瘦双下巴运动都可以减少双下巴。

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指压减肥：双颌位置位于颈下颌之间，用食指中指指腹从下颌角至下颌骨位置，即抬起头时颌首相交处的骨，可沿额骨骨侧缘，由左至右，自下而上推，清除颏赘肉

step1：四指对准后，指尖全部向上，用拇指头抵住下颌骨和肌肉交接处，即额骨边缘。

step2：指压时，头部轻轻向后，拇指轻轻向上按压即可。

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抬头低头：指压按摩结束后，血流好了，开始运动吧。 去除下巴赘肉的边缘，牵引下巴的肌肉，休息一下，放松一下，可以促进肌肉的紧密接触，强化淋巴循环的功能。

step1：第一只眼睛自然面向正前方，双手自然下垂(因为手纹连着脖子)。

step2：肩膀不要动，挺直腰，下巴尽量向下伸展，碰到**。

step3：然后回到“step1”，之后肩膀不动，脖子尽量向后倒，在心里默默地数到三，回到“step1”。