为什么会胖？ 为什么胖了之后就一直瘦不下来？ 体内的宿便是关键，但是宿便怎么清除呢？ 在以下的篇中，我推荐让肚子和腰变细的最快方法。 角“便”实用地消除烦恼。

方法一：早上起来喝水

经过夜晚的沉淀，粪便已经在你体内生根发芽。 早上通便是个好习惯，它会给你一整天带来活力。 所以，早上我们可以喝一杯热水。 很快**胃肠就会咕噜咕噜地响。

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方法二：吃早餐+香蕉

早上一定要吃。 请在不吃油腻食品的前提下，吃高原蛋白质丰富的食品。 饭后吃一根香蕉可以有效排除宿便。 不仅如此，香蕉还为大脑提供一天的能量糖质。

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方法三：蜂蜜水通便

吃蜂蜜减肥就能减肥。 你可以把蜂蜜水当水喝，或者饭前喝蜂蜜水。 蜂蜜很甜，但糖分远远不足于其他糖类。 在填满味蕾的基础上，帮助我们解决便秘的烦恼。

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方法四：小运动瘦身

便秘的问题经常发生在一直坐着的家人身上。 不运动不减肥的话，腰和肚子上的赘肉会增加。 所以，办公室MM下班后可以悠闲地回家，或者做睡觉前仰卧等运动。