咖啡

不仅能提神，**还能刺激胃肠蠕动，改善便秘，早上喝特别有效。 美国护理专家戴安娜？ 马克斯博士说，咖啡中含有的大量**和酸性油脂能提高消化道肌肉的收缩功能，加速肠的蠕动，促进排便。 专家建议，不要喝太多咖啡，早上喝1-2杯咖啡就好了。

蜂蜜

蜂蜜是秋天“润燥”的佳品，但喝蜂蜜也有很多讲究。 流蜂蜜的水温不应超过50。 因为营养容易流失。 用热水( 40左右)冲，用滋养效果好的凉白打碎后服用，润肠通便的效果更明显。

牛奶

早餐喝一杯牛奶的话骨头会变强。 牛奶尽管营养价值高，但热能低，难以满足早餐的卡路里需求。 另一方面，蜂蜜含有很高的热能。 蜂蜜中含有的维生素、氨基酸等有益成分，能促进乳中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，特别是钙的吸收。 所以，早餐的牛奶里加蜂蜜对人体更好。

炒决明子茶

最好先用小火炒决明子直到有微爆音，等有一点香味后再用水浸泡。 炒好的决明子可以缓解通便的作用，防止腹泻的发生。 另外，炒过的决明子会相对松脆，有助于有效成分的释放。 服用时，每次用热水提取10克左右，15~20分钟后服用。 此外，在医生指导下，还可辨证加入菊花、枸杞、山楂等。

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