绿茶减肥原理

绿茶中的芳香化合物能有效溶解体内脂肪，防止脂肪浑浊不腻地滞留在体内； 含有丰富的维生素B1、维生素c、**，促进胃的分泌，有助于消化和脂肪的消除。 绿茶儿茶素有抗氧化、加快新陈代谢、清除自由基的作用，通过活化蛋白激酶、甘油三酯，有减少脂肪堆积、瘦身的功效。

绿茶减肥适宜人群

新陈代谢缓慢导致的肥胖，可以尝试喝绿茶促进新陈代谢，强化胃的蠕动。 建议饭后30分钟内喝。 请不要执着于减肥效果。 饭后立即喝绿茶，绿茶的属性太冷，饭后立即喝，会伤胃，难免有损失。

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普洱茶的减肥原理

普洱茶与脂肪代谢密切相关。 普洱茶在发酵过程中会生产新的化学物质。 其中有些脂肪酶含有脂肪分解酒精，对脂肪有分解作用。 长期喝普洱茶会减少胆固醇和甘油脂，所以长期喝普洱茶可以治疗肥胖症。

普洱茶减肥适宜人群

普洱茶是一种大众减肥茶，老少皆宜。 适量饮用可以缓解肠道紧张，加强小肠运动，提高胆汁、肠液分泌。 普洱茶中含有丰富的矿物质和有机物，可以养胃康体。

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喝茶减肥的饮食要求

合理安排三餐，建议早餐吃高纤维麦片、低脂肪鲜奶。 有助于脂肪的过量摄取，也能抑制油脂的吸收。 中餐可以吃肉类，但不要吃太多，适量吃，饭后约30分钟后喝一杯绿茶或普洱茶，清洁油脂，加强代谢，晚上可以多吃蔬菜水果。

饭后站30分钟，其实最容易发胖的腰、肚子，因为没有时间合理调整运动，吃完后马上又坐下。 每天下班后，站半个小时就可以避免脂肪堆积在肚子里的烦恼。

睡觉前5小时应该禁食。 减肥最大的禁忌是睡觉前吃。 睡眠中身体不需要运动。 吃的东西自然会被身体吸收，储存脂肪。