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用什么方法减肥比较懒核桃瘦耐老化

2022-10-09 23:16:44 阅读()
用什么方法减肥的效果最好呢?如果你不想在减肥的过程中对身体造成什么不必要的损伤,可以尝试用核桃减肥,既能瘦身又能抗衰老,同时也能补脑,是懒人们喜欢的减肥方法。

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核桃中营养价值丰富,其营养价值为大豆8.5倍、花生6倍、鸡蛋12倍、牛奶25倍。 一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶,是肉类的10倍。

抗氧化剂水平研究表明,核桃抗氧化作用不亚于葡萄酒、苹果。 它含有硒、褪黑素、-维生素e和多种复合酚等,至少含有10种抗氧化成分,非常有益于保持年轻健康的身体、皮肤,同时也是理想的减肥食品。

核桃容易引起强烈的饱腹感,所以在吃饭之前和吃饭的时候吃核桃可以防止吃多,有利于控制身体的体重。 此外,有研究表明,每天吃1.5盎司的水蜜桃,对心脏有保护作用。 这是因为核桃含有大量的-3脂肪,能降低身体胆固醇,保护心血管。 [! -empirenews.page----]

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对很多减肥的人来说,肉食总是相距甚远。 以素食主义为主,对减肥有疗效。 但是素食主义缺乏铁、锌、钙、亚麻酸,但核桃的营养素可以补充。 约45G核桃的营养与1盎司肉类的营养相同。

核桃的营养素含量很高,但卡路里也很高。 每100G含627张卡,适量食用能抗氧化、增加饱腹感,达到减肥效果,但无节制容易引起热量超标。 [! -empirenews.page----]

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虽然只吃核桃可能很单调,但是可以通过**思考做成美味的料理,比如早餐的麦片或者放入酸奶中。

核桃减肥餐推荐

蜜糖酒核香西米露

材料:香梨50G、蜜桃酒100ML、西米30G、美国加州核桃30G、糖适量

做法:西米用热水浸泡10分钟,洗干净。 锅里烧开水,放入糖,加热西米沥干水分,将雪梨切片备用; 另一锅煮蜜桃酒,放入雪梨片煮软; 敲碎核桃备用; 首先,加入西米,加入少许悉尼片和蜜桃酒,撒上核桃粉碎即可。

核桃土豆粥

材料:核桃仁30G、豆浆250G、土豆100G

做法:将土豆放入锅中,加水,用小火慢慢煮烂。 豆浆在土豆快要成熟的时候放进去,像稀饭一样煮就可以了。 一般不要放调味料,如果你喜欢咸的话,可以放盐。

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