豆腐减肥方法理念

豆腐的营养含量非常丰富，含有丰富的微量元素。 **可以改善体质，从容易胖的体质转变为容易瘦的体质。 最重要的是，豆腐可以帮助你快速减肥并补充蛋白质。 豆腐的钙含量也很高，几乎等于没有卡路里。 豆腐吃久了，身体的糖分会减少，可以有效地抑制脂肪。 想减肥的女性绝对不能错过哦。 每周瘦20斤的话，会不断瘦下去。

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豆腐减肥食谱

豆腐汤

材料：豆腐、黄豆芽、**耳、黄花菜克。

做法：

1、**耳水发洗净、黄豆芽洗净、黄他菜水发去根洗净、豆腐切丁、葱切。

2、锅中放油，加热生丝炒香；

3、下黄豆芽炒熟，取黄花菜、高汤；

4、将豆芽、黄花梨煮至腐烂，放入豆腐烧开2分钟；

5、**放入耳朵、盐、味精调味即可。

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豆腐减肥食谱

豆腐蒸鱼

材料：鱼肉50克，豆腐500克。

做法：

1、生姜、胡椒粉、熟油调成味噌汤使用。

2、鱼切碎后放少许盐，摩擦至变成泥，

3、将水3克、生粉3克调成糊状，

4、一边擦拭鱼糜一边加入糊状物，放入葱、豆腐、生粉、盐搅拌。

5、中火蒸15分钟后取出，淋上味噌汤即成。

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豆腐减肥食谱

麻婆豆腐

材料：豆腐、香菇、熟枝豆少许、红椒半枝、玉米笋、酱油大匙1、糖小匙1、太**水大匙1、芝麻油少许

做法：

1、豆腐切丁、香菇、红椒切丁、玉米笋切丁；

2、将锅加热倒入少许油，将香菇、红椒先放入锅内炒香；

3、放入切好丁的其他材料翻炒；

4、加入豆腐和酱油、糖、少量清水烤约2分钟。 最后用太**水勾芡就完成了。

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豆腐减肥食谱

牛奶豆腐汤

材料：豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许。

做法：

1、牛奶加水，下锅煮；

2、将豆腐像普通汤一样放在一起煮；

3、沸腾后，根据自己的喜好调味即可。

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豆腐减肥食谱

醋烧臭豆腐

材料：臭豆腐、米醋50克。

做法：

1、锅中放油，待油热后放臭豆腐；

2、烤片刻，加入米醋、精盐、味精适量。