晨起

经过一夜休养，小腹已经饿了大约8-10个小时。 这个时候，如何不使身体肥胖地充电是你最重要的任务。 可以选择一杯热巧克力、一杯酸奶、一杯新鲜水果等组合方式，不仅满足了一整天的能量来源，还能很好地抑制热量的摄入，保持完美的身体。 [！ -empirenews.page----]

午餐前半小时

午饭前30分钟内，MM们先吃粗粮、水果等，**不仅可以帮助胃肠消化，还可以在下一次午饭减少摄入量，让下午不那么饿。 聪明的MM们可以聪明地解除食欲，选择健康、低热量的午饭自己吃，保持身材。 [！ -empirenews.page----]

健身之后

很多人在健身后，会感到非常饿，然后开始大吃大喝，以免造成任何影响。 其实这也是非常错误的做法，这会毁了你以前辛苦的运动。 这并不意味着运动后不能吃饭。 只是，选择含蛋白质和碳水化合物的食物，如酸奶、低脂肪、低热量的食物等，一定要避免浪费之前的心血。 [！ -empirenews.page----]

感觉饥饿时

当人们感到饥饿时，就会变得软弱无力地享受美食的诱惑，毫不避讳地吃饱。 也是储存脂肪的时机。 正确的方法是饭前喝水，**淡化饥饿感，吃坚果类，及时饱腹感和营养补充，可以抑制暴饮暴食**。