要想瘦得像闪电一样，必须在自己的减肥计划中加入健康减肥的要素。 小编推荐减肥菜单上的减肥巾操，为自己制定一分钟的减肥计划。

减肥食谱

在减肥的过程中，用黄瓜减肥法可以达到瘦身的目的。

早餐：黄瓜牛奶

午餐：黄瓜或黄瓜汁

晚餐：黄瓜1根

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减肥毛巾操

STEP 1：先躺下，双手拉毛巾，脚放在毛巾上，伸出双手持续20分钟。

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STEP 2：身体直立站立，双脚与肩同宽，一只手伸出头顶握住毛巾的一端，另一只手在背后伸出紧紧抓住毛巾的另一端，20秒后结束这个动作。

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STEP 3：双脚张开，双手分别握住毛巾的两端，挺胸直背，持续10秒钟。

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STEP 4：身体向左倾斜，尽量下垂，同样持续10秒。