金泫雅自爆运动减肥的最好方法 每天坚持2h打羽毛球

性感女神金拓雅有着最好的s型身材，平时怎么保养？ 在前天播出的《演艺家中介》街头约会访谈中，金泓雅是自爆运动减肥的最佳方式，她每天和编舞老师打两个小时羽毛球，然后用羽毛球减肥。

泫雅说：“和**每天打两个半小时的羽毛球，和**和编舞师三个人打赌球，自己更努力打球，每次赌一万韩元。” 泫雅坚持这种羽毛球运动减肥方法，但打羽毛球容易损伤肌肉。 那么，应该如何具体实施这种健康瘦身法呢？

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羽毛球减肥方法注意事项

1、减肥是一个过程，需要循环渐进。

2、运动减肥强度是影响瘦身效果的条件之一，长时间内只有低强度的运动才能最大限度地消耗脂肪，减肥不能盲目。

3、用类似羽毛球的运动方式减肥。 持续时间30分钟以上，1--2h时间为宜，每日持续1次。

羽毛球减肥方法具体作用

1、加快脂肪的分解

长时间在有氧下打羽毛球，可以加速脂肪的分解。 因为脂肪是主要的氧化能量供应物质。 运动可以抑制胰岛素分泌的减少，减少脂肪的合成，所以打羽毛球的时候一定要注意时间。

2、可使我们的体脂减少

一般不锻炼的人，体育运动会增加瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)。 许多运动员体脂低于常人就是这一表现。

3、瘦全身

羽毛球需要锻炼到肩部、上臂、前臂、**、**和小腿大肌肉群、腹部、腰部、背部肌肉，才能有效地管理身材，所以羽毛球可以说是非常好的运动方法。