春季减肥食谱

南瓜汤

材料：南瓜、姜

做法：南瓜无需去皮或去籽，放入电锅中蒸熟，再将南瓜放入榨汁机中，将坚果、核桃、腰果搅拌成稠膏。 放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，使南瓜的香味完全出来。

功效：南瓜维生素和果胶既能补充身体能量，又对果胶有吸附性，能粘附清除体内细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的功效，南瓜成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动

荷叶粥

材料：荷叶一片，粳米100G，冰糖少许。

做法：将粳米、荷叶清洗干净，切成小块。 将荷叶放入锅中，加入适当的水，大火沸腾后，小火煮10分钟~15分钟。 只取荷叶只留汁，最后将粳米、荷叶汁放入锅内，加入冰糖调味，加入适量清水，大火煮沸后转为小火将大米煮成粥。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：燕麦片放入锅中，加入适当清水，大火烧开后加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮好后即可食用。 每天一次，早餐服用。

功效：燕麦粥加入牛奶、红枣，不仅能养颜美容，还能补血补钙，而且燕麦还能降血脂减肥，是肥胖者的绝佳美食。

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