说到减肥，对大家的肠胃不好。 说到运动，是懒汉最头疼的事。 胖懒减肥其实可以从饮食方面注意，但怎么减肥又快又有效呢？ 下面的编辑就像减肥和不运动一样，推荐胖子和懒汉的素食减肥法。

一、素菜的优点以及减肥功效

1、精菜中含有维生素和矿物质，在促进胃肠蠕动的同时，将体内**排出体外。

2、素食中的油脂很少，不会发胖，还能降低糖脂，保持完美的身材。

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二、每天每餐都要吃蔬菜

众所周知，蔬菜可以调节肠道的功能。 多吃蔬菜不仅会健康，还会减肥和便秘的问题。 你不仅要注意多吃蔬菜，还要注意多吃新鲜蔬菜。

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三、不吃隔夜素菜

素菜炒好后要立即食用，以免失去其中的营养成分。 素菜冷却后维生素会慢慢减少，隔夜的素菜自不必说，隔夜的饮食也能积累细菌。

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四、介绍几款减肥功效好的素菜

1、韭菜：韭菜含有大量的纤维素，有助于肠道排出毒素。

2、豆芽(豆芽是减肥的终身伴侣，含有大量水分，促进消化。

3、冬瓜：冬瓜是一种水分极高、热量极少的食物，减肥效果相当明显。