按摩淋巴 　

淋巴按摩法适合浮肿手臂的MM们。 淋巴按摩促进血液循环，保持淋巴畅通，加快体内新陈代谢速度，使水分流通顺畅，是从根本上消除水肿的最佳方法。 按摩时，首先MM们先举起一只手，另一只按手臂淋巴穴位约20秒钟。 记住力量的增减，每天左右反复按摩20次，是有效的瘦手臂的方法哦。 [！ -empirenews.page----]

按摩手臂关节

人体内遍布着包括手臂关节在内的淋巴。 每天进行手臂关节的按摩，可以有效地消除疲劳和酸痛。 另外，还可以迅速燃烧手臂上的脂肪。 所以，MM们在家的时候，保持身体直立，左手肘弯曲，**右手抓住左手关节，稍微用力按压到腋下，每天反复按摩20次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

按摩腋下

腋下赘肉和手臂内侧赘肉一直是MM们的心烦意乱。 由于它们难以消除，在某些时候，严重影响了女性的曲线美感。 如果你想要能量克这个赘肉，那就需要下功夫。 MM们按摩时，需要注意力、节奏的协调。 一只手的大拇指和剩下的四个手指分开，用大拇指指腹按摩**腋下，每次按摩约10次[！ -empirenews.page----]

巧用矿泉水瓶

首先，准备两个装满水的塑料瓶，双脚与肩膀同宽站立，双手各拿着塑料瓶，先伸展，然后弯曲手臂落入肘部内侧。 像这样前后交替练习双手，约30次，每天持续5次往返，可以高效燃烧手臂上多余的脂肪哦。