原地踏步

OL女生每天坐着的时间比站着的时间要长得多，所以可以利用倒水的时间和文案等站立时间做运动，来解放身体，达到减肥的效果。 首先，要挺起胸膛，昂首挺立，慢慢呼吸，慢慢踏步。 **与地板平行，快速移动双腿，每天最少坚持50次，根据时间自己增加，这不是很简单的方法吗？ [！ -empirenews.page----]

伸懒腰法

这个动作无论你睡觉还是坐着都可以做。 躺在被窝里伸展一下，或者向上伸展几根腹部，有助于提高腹部肌肉的弹性。 坐下后，尽量放松身体，呼吸均匀，慢慢把身体往后靠。 我靠不到椅背上。 然后，不要停下来，慢慢站直身体。 这个做20次的话，会有意想不到的效果哦。