酸奶快速减肥法

酸奶减肥法适合懒汉。 不需要运动和减肥，简单实用，在清除肠道垃圾的同时还能促进新陈代谢和血液循环。 这个减肥法提供充足的钙、益生菌和蛋白质，在降低体重的同时，不要影响脂肪以外的肌肉和内脏等哦。 [！ -empirenews.page----]

酸奶快速减肥法

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。

中午

当你觉得胃里饿的时候，先喝一碗汤，吃几口饭，吃几块饼干。 然后喝酸奶( 200毫升左右)。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。

下午4点

你可以在饥饿的时候再喝一杯酸奶。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 放入汤中煮熟后放入鸡精，或者放入几滴香油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。 [！ -empirenews.page----]

酸奶快速减肥法

如果你想更瘦的话，请尝试以下方法。 但是，虽然见效快，但维生素的摄取可能会不足哦。

早上：三箱脱脂酸奶；

中午：三箱脱脂酸奶；

晚上：箱脱脂酸奶。