懒汉早腰细腹大动 扁腹小
2022-10-09 22:07:47 阅读()有一些上班族和一些学生党通常一坐就是一整天，腰腹上不长赘肉都很困难呢，当赘肉越来越多就有可能没办法快速的消除了哦，所以现在就开始瘦肚子吧，减肥达人推荐懒人快速瘦腰腹运动，大肚腩变平坦小腹。
瘦腰腹运动
腰部伸展操
1、自然站立双脚与肩同宽，双手向上伸出，手掌抱肘。
2、慢慢水平向右伸展，默默地数5秒。
3、回到中心后向左伸展，默默地数5秒。
注意：照镜子要更准确，下半身要正，腰才能有效伸直。 [！ -empirenews.page----]
瘦腰腹运动
扭腰摆臀操
1、放松站直，双手插腰。
2、轻轻拧**，肚脐上方尽量不动，**向右画圆约10次。
3、接着左移，同样拧**。
注意：赔偿音乐会更顺畅，渐渐扭动小腰。 [！ -empirenews.page----]
瘦腰腹运动
按摩**操
1、顺肚脐顺时针按画圆。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、推至背部腰部，顺势向上推滑。
