如果你想让腰部变细，只是做做健身操是解决不了的。 为了早点瘦下来，也需要注意日常的习惯。 最好从日常生活开始减肥哦。 你最好把运动也纳入生活中，而不仅仅是饮食的控制。 韩国辣妈郑多燕是瘦身的代表人，她可以通过运动和食物来达到减肥的目的。 另外，日常的小习惯也相当重要。 [！ -empirenews.page----]

姿势

很多腰部和腹部有赘肉的人，由于坐姿和其他姿势的原因，腹部会有很多赘肉。 坐着或走路的时候不抬头挺胸收腹等，饭后马上躺下或坐下，腹部的肌肉会变得放松，容易堆积脂肪哦。 吃完饭你最好运动或者散步。 [！ -empirenews.page----]

饮食

请不要便秘。 **不仅影响健康，**的新陈代谢也会变慢。 这也有助于你腰部和腹部赘肉的积累。 除了多喝水外，还多吃芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、大枣、苹果、鸭梨等水果和蔬菜。 [！ -empirenews.page----]

按摩腰腹部不仅可以去除赘肉，还可以预防便秘。 按摩的力量不能太大。 请避免饭后和饿。

1、双手叉腰，用拇指向前挤出腰后赘肉；

2、以双手**腹部外侧赘肉为中心按压、捏住；

3、深呼吸收紧腹部，用手掌顺时针在腹部画圈。