速食早餐

很多西式快餐的汉堡包、炸鸡翅等快捷方便，但这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食物吃久了对身体也不好，营养也容易失衡，所以速食早餐可以搭配水果和蔬菜汤我建议你不要长期吃。 [！ -empirenews.page----]

剩菜炒饭

也有人用隔夜饭做炒饭。 这样既方便又有营养，开夜饭会产生致癌物质，吃了会对身体造成危害，所以吃早饭的时候不要吃剩菜。 [！ -empirenews.page----]

油条豆浆

油条是高温油炸食品，不仅营养成分被破坏，还会产生致癌物质。 豆浆是中性食品，这个早餐组合油脂量超标，不仅不减肥，而且很难消化哦。 [！ -empirenews.page----]

零食早餐

很多人上班的时候没时间买早饭，就拿家里储备的点心当早餐，其实这很不科学。 另外，饼干等点心的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快会让人体再次感到饥饿。 [！ -empirenews.page----]

运动型早餐

很多人在上下班或晨跑时解决了早餐的问题。 在小区门口和公交附近买了早饭，边吃边走。 这样边运动边吃饭不利于胃肠和健康，不利于消化和吸收，路边摊的食品卫生也得不到保证。