低热量主食

要获得最好的减肥效果，首先要减少卡路里。 因此，制定减肥计划： 8天完全吃水果和蔬菜，每天分4餐吃。 [！ -empirenews.page----]

每天吃四份蔬菜

为了减肥，你必须每天吃四种蔬菜。 每个约100克。 其中西红柿和生菜是理想的减肥视频。 蔬菜也经常吸油。 如果你不想破坏减肥计划，也吃水煮和青菜沙拉。 [！ -empirenews.page----]

每天要吃水果

水果是帮助减肥的超级视频，可以在满足甜食**的同时，减少卡路里的摄入。 因此，在减肥周期内，每天增加以下4种水果：李子、柚子、草莓、香蕉，每种4餐吃。 [！ -empirenews.page----]

一天喝两杯低脂酸奶

酸奶中含有大量的钙，除了加快脂肪燃烧外，酸奶还能加快身体蠕动，缓解便秘和排毒等症状。